免疫力♪

自由で楽しく「自分らしさ」を最大限に引き出す家づくりを全力でサポートするかなう家Rです！

やっと1ヵ月以上続いていた苦しい苦しい咳もかなり良くなり、夜中だけになりましてだいぶ体の方も楽になりました！
と思った矢先、昨日自宅でダイニングの椅子の下敷きになり右足第4指と5指の間から5指の内側がだいぶえぐられてしまい、しばらく足がパンパンでした。歩くのもやっとで、パンプスが地味に痛いです。一つよくなったらまた一つダメになりますね・・・あぁ・・治りが遅いんだろうなぁ・・って真っ先に思いました。

免疫力。

そう、私には完全に免疫力が足りないんです。
（免疫力とは病原体と戦うための守備力だと思ってください！）

まさにこれからの時期に大切ですよね。
冬になるにつれて、感染症が流行ってきます。インフルエンザ、マイコプラズマ肺炎に加えてコロナウイルス。
免疫力が低下しているときに感染してしまうと重症になってしまう恐れもあります。あぁ怖い。

免疫力ってどうやって上げるの？てか上げて何のメリットがあるの？
下がっているよりかは上がっていた方がいいに越したことはありません！し、免疫力が高い方が守備力が高まり、病原体が攻撃を仕掛けてきても抵抗できる＋戦う力強いので、病気になるリスクも減少で来ますし、もし感染したとしても症状が軽くなり、回復が早くなる可能性があるのです！

守備力は高い方がいいです！
免疫力は思春期がピークで、20歳を超えると徐々に徐々に低下していきます。
40代でピーク時の50％、70代で10％台まで低下する人も中にはいます。
なので免疫力の低いあかちゃんや高齢者に病気が多発します💦

免疫力ってどうやったら上がるの？
良く市販されている免疫力を上げる飲み物で摂取し免疫力を高めていくのもいいと思います！！！
免疫力アップに大切なことは
↓↓↓↓↓

①過度な活動性と休養のバランス
よく動いてよく寝ろということですね！

②体を温める！

③ストレスを減らす！
気持ちが下がっていると体調も下がります！

④腸内環境を整えること！
乳酸菌飲料や腸内を整えてくれるような食べ物や飲み物で摂取しましょう！

免疫は日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
免疫力を高めるには決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりと体を動かすことが大切です！

逆に免疫力が下がってしまうにも原因がありまして、運動不足、食生活の方より、睡眠不足等の生活習慣の乱れ、
休みの日は特に乱れるので（私の場合）しっかり朝も決まった時間に起きてご飯をしっかり食べてまた寝るのではなく少し体を動かして健康的に過ごしてみると体も心も楽になるかなと思います(#^^#)

来年は免疫力を高めて風邪ひとつひかない健康的な年にしようと思います（来年の抱負）
そして食生活の乱れからきている幸せ太りも、ピークで痩せていたころに戻そうと思います（来年の抱負）

今年の反省もしつつ来年に向けて目標を考える月にもなりました。
あと4週間ほどで今年も終わってしまいます。
残りの日も元気に楽しく健康で生きていきましょう～(‘ω’)ノ！